STRESS VERSTEHEN
ZWISCHEN KINDERN, ELTERN, UND JOB - WENN DIE EIGENE KRAFT ZU KURZ KOMMT STRESS-QUIZ STARTENKENNENLERNGESPRÄCH VEREINBARENKOMMT IHNEN DAS BEKANNT VOR?
DER TAG IST LÄNGST DURCHGEPLANT. UND TROTZDEM REICHT DIE ZEIT NIE.
EIN BEGRIFF, DER GENAU DAS BESCHREIBT
MENTAL LOAD – DIE UNSICHTBARE ARBEIT, DIE NIEMAND SIEHT
Neben allem, was sichtbar zu tun ist, läuft im Kopf ständig eine zweite Liste mit: Termine behalten, an die Vorsorgeuntersuchung der Kinder denken, prüfen, ob bei den Eltern alles in Ordnung ist, den nächsten Schritt im Job im Blick behalten. Diese ständige gedankliche Organisationsarbeit nennt man Mental Load. Sie ist anstrengend, auch wenn sie nach außen nicht sichtbar ist – und sie ist ein Grund, warum sich Erholung so schwer einstellt, selbst wenn eigentlich „nichts Schlimmes“ passiert.
ERKENNEN SIE SICH WIEDER?
WENN ZWISCHEN KINDERN, JOB, UND DER SORGE UM DIE ELTERN KAUM NOCH RAUM FÜR SIE BLEIBT
Sie bringen die Kinder zur Schule, kümmern sich zwischendurch um die eigenen Eltern und sind im Job weiterhin verlässlich. Nach außen wirkt der Alltag organisiert.
Doch innerlich wird es zunehmend anstrengender. Die Gedanken laufen nach Feierabend weiter, Entscheidungen kosten mehr Kraft und selbst freie Zeit bringt nicht mehr die gewohnte Erholung.
Stress ist nicht immer sofort sichtbar. Er kann sich auch darin zeigen, dass Sie:
- morgens schon an die Kinder, den Job und einen möglichen Anruf der Eltern gleichzeitig denken,
- sich schuldig fühlen, egal für wen Sie sich gerade entscheiden,
- auch am Wochenende oder im Urlaub nicht wirklich abschalten können,
- merken, dass für die eigenen Bedürfnisse einfach keine Zeit mehr bleibt.
Ein einzelnes Anzeichen bedeutet noch nicht automatisch, dass Sie dauerhaft überlastet sind. Wenn mehrere Veränderungen über längere Zeit bestehen bleiben, lohnt es sich jedoch, genauer hinzuschauen.
WAS COACHING FÜR SIE TUN KANN
GEMEINSAM SORTIEREN, WAS SIE BELASTET.
Stress entsteht selten durch einen einzigen Auslöser. Häufig wirken berufliche Anforderungen, Konflikte, Erwartungen, Entscheidungen und eigene Denk- oder Verhaltensmuster zusammen.
Vielleicht kommen Sie mit dem Gefühl, ständig angespannt zu sein. Im Gespräch wird dann eine Arbeitssituation, eine Beziehung, eine schwierige Entscheidung oder ein Thema wichtig, das Sie zunächst gar nicht damit verbunden haben.
Im systemischen Coaching müssen wir nicht an einer vorher festgelegten Erklärung festhalten. Wir betrachten, was sich im Gespräch zeigt, welche Zusammenhänge bestehen könnten und was Sie benötigen, um wieder bewusster handeln zu können.
Ich gebe Ihnen keine fertige Lösung vor. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Situation zu ordnen, neue Perspektiven einzunehmen und eigene, tragfähige Schritte zu entwickeln.
MEIN ANSATZ
WAS WIR IM COACHING GEMEINSAM BETRACHTEN
Systemisches Coaching betrachtet nicht nur ein einzelnes Problem. Wir beziehen auch Ihr berufliches und persönliches Umfeld, Ihre Rollen, Beziehungen, Erwartungen und bisherigen Erfahrungen mit ein.
Dabei folgen wir keiner starren Reihenfolge. Was zunächst wie ein Nebenthema wirkt, kann einen wichtigen Zusammenhang sichtbar machen. Gemeinsam sortieren wir, was zu Ihrer Situation gehört und was für Sie gerade wirklich relevant ist.
DIE SITUATION SORTIEREN
Wir betrachten, was Sie aktuell beschäftigt, wann die Belastung besonders spürbar wird und welche Bereiche Ihres Lebens oder Ihrer Arbeit damit verbunden sind.
ZUSAMMENHÄNGE ERKENNEN
Rollen, Erwartungen, Beziehungen und wiederkehrende Muster können beeinflussen, wie Sie eine Situation erleben. Gemeinsam machen wir diese Verbindungen sichtbarer.
EIGENE SIGNALE WAHRNEHMEN
Anspannung, Unruhe, Erschöpfung oder kreisende Gedanken können Hinweise darauf sein, genauer hinzuschauen. Wir nehmen diese Wahrnehmungen ernst, ohne sie medizinisch zu bewerten.
HANDLUNGSSPIELRAUM ERWEITERN
Sie entwickeln Möglichkeiten, die zu Ihrem Alltag passen: klarere Entscheidungen, bewusstere Grenzen, veränderte Kommunikation oder einen anderen Umgang mit belastenden Situationen.
WARUM ICH DIESES THEMA BEGLEITE
ICH KENNE DIESEN SPAGAT AUCH AUS EIGENER ERFAHRUNG
Mehr als 20 Jahre habe ich in unterschiedlichen Unternehmen gearbeitet – als Bürokauffrau, Teamassistenz und Assistenz der Geschäftsleitung. Ich habe meine Aufgaben zuverlässig erledigt und Verantwortung übernommen.
Parallel dazu bin ich Mutter von zwei Kindern – und kenne den Spagat zwischen Care-Arbeit, Job und dem eigenen Leben aus erster Hand. Es gibt Phasen, in denen mehrere Verantwortungen gleichzeitig an mir ziehen, und die Gedanken kreisen auch dann weiter, wenn gerade nichts Akutes ansteht.
Dazu kommt der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden – im Job genauso wie zu Hause. Teilzeit ist auf dem Papier weniger Stunden, im Alltag aber oft mehr als Vollzeit.
Genau deshalb weiß ich: Stress sieht nicht immer nach Überforderung aus. Manchmal sieht er nach Funktionieren aus. Erst nach Feierabend wird spürbar, wie wenig Energie für das eigene Leben, die Familie oder echte Erholung geblieben ist.
DER NÄCHSTE SCHRITT
SIE MÜSSEN IHR THEMA NOCH NICHT GENAU BENENNEN KÖNNEN.
Vielleicht spüren Sie nur, dass etwas nicht mehr stimmt. Die Gedanken kreisen, der Alltag kostet zunehmend Kraft oder ein berufliches Thema lässt Sie auch nach Feierabend nicht los.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch erzählen Sie mir, was Sie gerade beschäftigt. Wir klären, ob systemisches Coaching für Ihre Situation passend ist und wie eine Begleitung aussehen könnte.
ICH FREUE MICH AUF IHRE NACHRICHT
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